厄年早見表 計算方法 男女別｜自分の厄年をすぐ確認できる年齢一覧と過ごし方

「今年は自分の厄年かもしれない」——そう感じたとき、正確な年齢と数え方がわからず不安になった経験はありませんか。厄年は平安時代から続くとされる日本の風習で、心身の変化が起こりやすいとされる節目の年を指します。この記事では、2026年（令和8年）の男女別厄年早見表と数え年の計算方法、そして厄年の過ごし方を分かりやすく解説します。

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厄年とは｜前厄・本厄・後厄の違い

厄年とは、人生の中で体調や環境の変化が起こりやすいとされる年齢のことです。本厄を中心に、その前後1年ずつを合わせた3年間を「前厄・本厄・後厄」と呼びます。科学的な根拠があるわけではありませんが、昔からの生活の知恵として「注意して過ごしたいとされる年」と捉えられてきました。本厄は女性に4回、男性に3回訪れるとされ、男女で対象年齢が異なる点もポイントです。

【2026年（令和8年）】男女別 厄年早見表

厄年の年齢は「数え年」で数えます。数え年とは、生まれた年を1歳とし、元旦（1月1日）に一斉に歳を重ねる日本古来の年齢の数え方です。誕生日を迎えていない場合は「満年齢＋2」、誕生日を迎えている場合は「満年齢＋1」で計算します。

※年齢はすべて数え年です。誕生日を迎えているかどうかで満年齢との差が変わるため、正確に知りたい方は生まれ年で確認するのがおすすめです。男性の33歳・42歳、女性の19歳・33歳・37歳は特に「大厄」と呼ばれ、人生の大きな節目とされています。

数え年の計算方法をかんたんおさらい

• 誕生日を迎えている人：満年齢＋1歳
• 誕生日をまだ迎えていない人：満年齢＋2歳
• 生まれた年を1歳として数えるため、満年齢とは1〜2歳のズレが生じる

「自分の生まれ年が早見表のどこに当てはまるか分からない」という場合は、まず自分の生まれ年（西暦）を確認し、上の表と照らし合わせてみてください。

厄年の過ごし方｜気持ちを引き締める節目として

厄年だからといって、必ず良くないことが起こるわけではありません。大切なのは「厄年だから」と何でも結びつけて不安になりすぎないことです。むしろ、生活習慣や体調を見つめ直す良いきっかけとして捉えると前向きに過ごせます。

• 健康診断を受けるなど、体調管理を意識する
• 大きな決断をする際は、いつもより慎重に検討する
• 身の回りの整理や生活リズムの見直しをする
• 神社仏閣で厄払い・厄除け祈願を受け、気持ちを引き締める

厄払いを受けるかどうかは個人の考え方次第ですが、「意識したいポイント」として節目の年を大切に過ごす方は多くいます。気になる方は、氏神様や信頼できる神社・寺院で祈願を受けてみるのも一つの方法です。

節目の年におすすめのお守り・開運アイテム

まとめ

厄年は数え年で判断するため、自分の生まれ年を早見表と照らし合わせることで簡単に確認できます。2026年に前厄・本厄・後厄を迎える方は、過度に恐れる必要はありませんが、生活習慣や体調を見直す節目の年として意識してみてはいかがでしょうか。気になる方は厄払いやお守りを取り入れて、前向きな気持ちで1年を過ごしましょう。

参考文献

• Shufoo!プラス｜2026年（令和8年）厄年年齢早見表
• 三木市八雲社｜令和8年（西暦2026年）厄年早見表
• 埼玉厄除け開運大師｜2026年の厄年とは

免責事項

本記事は一般的な言い伝え・風習としての厄年について紹介するものであり、科学的根拠に基づく効果を保証するものではありません。厄年に関する不安が強い場合は、無理に不安を煽られる必要はなく、あくまで生活の節目として参考にしていただければ幸いです。

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