所要時間：20〜30分

準備するもの：ノート・ペン（できればブルー系のインク）、静かな環境、水（コップ1杯）

1. コップの水を目の前に置き、「このワークを始めます」と声に出す（意図の設定）
2. 以下の問いに答えを書き出す：
   ・「愛されること」について、幼い頃から持っているイメージは？
   ・「お金・豊かさ」について、親から受け取ったメッセージは？
   ・「自分が望むものを手に入れる」ことに対する恐れは？
3. 書き出した内容を読み返し、「これは過去の経験から作られた思い込みで、今の現実ではない」と認識する
4. 紙に「私はこの思い込みを水に流します」と書き、ノートに貼るか別紙に保管する
5. コップの水を飲み干す（浄化の完了の象徴として）

所要時間：15〜20分

準備するもの：ノート・緑のペンまたは緑の紙、観葉植物（あれば目の前に置く）

1. 目を閉じて、願いが叶った後の1日を具体的にイメージする
2. 次の5感で「叶った状態」を書き出す：
   ・見えているもの（視覚）：どんな景色・人・空間が見える？
   ・聞こえる音（聴覚）：どんな声・音楽・環境音がある？
   ・体の感覚（触覚）：どんな温度・手触り・体の感覚がある？
   ・匂い（嗅覚）：どんな香りがする？
   ・感情（感覚）：どんな気持ちで、どんな言葉を自分にかけている？
3. 書いたビジョンを毎朝読み返し、30秒間その感情を体で感じる
4. ビジョンを1文のアファメーション（現在形・肯定形）に凝縮する

所要時間：10〜15分（ワーク作成）＋毎日の実践

準備するもの：ノート・赤またはオレンジのペン、キャンドル（あれば）

1. 「願いが叶った状態の自分なら、今日どんな行動をとるだろう？」を問いかける
2. 「喜びを感じながらできる行動」を10個書き出す
   （例：笑顔で人に話しかける・好きな服を着る・お気に入りの香水をつける・感謝の手紙を書く）
3. 毎日最低1つを「感情を込めて」実行する
4. 実行後「この行動は、なりたい自分に近づくための一歩だ」と意識する

所要時間：30〜60分

準備するもの：ゴミ袋・整理用の箱、空間の地図（家の間取りを大まかに描く）

所要時間：10〜15分（毎日就寝前に実践）

準備するもの：静かな空間・黄色または茶色のキャンドル（またはランプ）・ノート

1. グラウンディング（3分）：足の裏を床につけ、地球とつながっているイメージを持つ。「私は今ここに安全にいる」と3回唱える
2. 今日の感謝3つ（3分）：小さなことでよい。「〜があって感謝している、なぜなら〜だから」と理由付きで書く
3. 受け取りの宣言（2分）：「私は今日も引き寄せやすい状態に整えることができた。宇宙の流れを信頼し、最善のタイミングで受け取ります」と声に出す
4. 手放しの呼吸（2分）：鼻から4秒吸い、口から8秒かけてゆっくり吐く。吐くたびに「執着を手放す」とイメージする
5. ノートに「明日の意図」を1文書いて終了